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如何在iPhone上使用Apple Health
已编辑 4 几个月前 通过 ExtremeHow 编辑团队
翻译更新 4 几个月前
Apple Health应用程序是一个强大的工具，允许您在iPhone上跟踪和管理您的健康数据。本文将逐步引导您使用Apple Health应用程序，从设置到跟踪日常活动以及充分利用其功能。
设置Apple Health
要开始使用Apple Health，您需要进行设置。以下是逐步指南：
- 找到Health应用程序。它是一个带有红色心形符号的白色应用程序。您可以在主屏幕或应用程序库中找到它。
- 打开应用程序：点击图标以打开应用程序。
- 设置您的健康档案：第一次打开应用程序时，它会要求您设置健康档案。这包括基本信息，例如您的姓名、出生日期、生物性别、血型以及您是否是器官捐赠者。
- 完成设置：按照屏幕上的说明完成设置。这些信息有助于应用程序根据您的健康需求定制其功能。
了解界面
设置完成后，熟悉界面很重要：
- 摘要：该选项卡显示应用程序收集的所有健康信息。它提供您的活动、心率、睡眠和您想要跟踪的其他健康指标的概述。
- 浏览：该选项卡允许您探索不同的健康类别，并查看应用程序可以跟踪的所有数据。示例包括活动、身体测量、周期跟踪和听力。
- 共享：您可以与第三方应用程序和可信赖的联系人共享您的健康数据。这对于集成健康服务或允许医疗保健提供者访问您的信息很有用。
跟踪您的健康数据
Health应用程序可以自动收集健康数据，但您也可以手动输入其未自动记录的数据。以下是一些跟踪不同健康特征的方法：
- 步数和距离：该应用程序会自动跟踪您每天走了多少步以及步行或跑了多远。
- 心率：如果您有Apple Watch，应用程序会自动同步您的心率数据。没有智能手表的用户可以将一些外部心率监测器与应用程序配对。
- 睡眠跟踪：您可以使用iPhone的睡眠时间功能或集成兼容的应用程序和设备来跟踪您的睡眠模式。
- 营养和正念：要跟踪营养，您可能需要第三方应用程序，如MyFitnessPal。对于正念，Calm或Headspace等应用程序可以与Health集成，以跟踪您的冥想时间。
- 周期跟踪：有经期的女性可以在Health应用程序中记录她们的周期，并跟踪症状和受孕期。
设置目标和通知
设置目标和通知可以帮助您保持动力和知情：
- 设置目标：在应用程序中，特别是在跟踪步数或锻炼时，您可以设定个人目标。导航到特定指标（如步数）并选择“添加到收藏夹”或“添加到今日视图”以立即查看您的进度。
- 提醒和警报：您可以设置提醒，以跟上日常活动、按时服药或达到每周目标。通知可以帮助您保持正轨，并提醒您重要健康数据的变化。
使用第三方应用程序和配件
当与应用程序和配件集成时，Health应用程序变得更加强大：
- 健身应用程序：Strava或Nike Run Club等平台可以与Health同步，以提供高级活动数据。
- 营养应用程序：如前所述，Lose It！或Carb Manager等应用程序有助于记录和管理饮食摄入。
- 医疗设备：血压监测器、葡萄糖仪和智能体重秤等设备可以与Health同步。在购买前检查设备与Health的兼容性。
- 可穿戴设备：如果您没有Apple Watch，其他可穿戴设备如Fitbit可能仍然提供部分兼容性。
隐私和数据管理
Apple非常重视隐私，健康数据也不例外：
- 控制权限：您可以控制哪些应用程序和设备可以访问您的数据。每当新应用程序尝试访问您的健康数据时，您都会收到权限请求。仅批准来自您信任的应用程序的权限。
- 数据安全：设备上的所有健康数据都是加密的，如果备份到iCloud，它也在云端加密。只有您和您允许的应用程序才能读取这些数据。
- 查看权限：要查看和更改这些权限，请打开Health应用程序，点击右上角的个人资料图片或图标，然后选择“应用程序”。在这里，您可以查看哪些应用程序和设备可以访问您的健康数据。
查看和分析您的健康数据
理解您的数据是有效使用Health应用程序的关键：
- 图表和趋势：对于任何指标，长按以查看您的数据随时间变化的图形表示。您可以分析活动、睡眠、心率等方面的模式，并追踪改善或退化的情况。
- 报告和洞察：Health应用程序根据您的数据提供信息。例如，它可能会强调您在锻炼期间的最大心率或注意到您睡眠安排中的模式。
同步和备份
确保您的数据安全并在设备间可用很重要：
- iCloud备份：如果您启用此功能，您的健康数据将备份到iCloud。这意味着即使更换手机，当您使用Apple ID登录新设备时，您的健康信息也会恢复。
- 设备同步：对于拥有多个设备的Apple用户，设备同步可确保在整个生态系统中的一致性。例如，在Apple Watch上记录的锻炼会出现在您的iPhone上。
整合健康记录
Health应用程序支持与医疗服务提供者系统的集成：
- 与提供者连接：如果您的医疗服务提供者支持医疗记录，您可以同步您的病历，使您可以在应用程序中查看疫苗接种、实验室结果等。
- 整合的好处：它提供了全面的医疗保健视图，并在提供者提供的新信息（如测试结果）可用时提醒您。
使用健康应用于正念
心理健康同样重要，Health应用程序也支持这一点：
- 正念分钟：您的iPhone可以通过集成应用程序以及自我输入来跟踪正念。
- 推荐应用程序：考虑使用像Calm或Breathe这样的应用程序，它们直接与Health应用程序同步，以记录您的冥想和正念活动。
使用紧急设施
Health应用程序包括可以在紧急情况下提供帮助的功能：
- 医疗ID：此功能允许您存储紧急响应人员可以从锁定屏幕访问的重要医疗信息。这可以包括过敏、疾病或药物。
- 设置步骤：要设置您的医疗ID，打开Health应用程序，点击您的个人资料图片，然后选择“医疗ID”。添加所需的详细信息并确保启用了“锁定时显示”选项。
结论
iPhone上的Apple Health是一个多功能且必要的工具，适用于希望跟踪其健康状况的任何人。从追踪每日步数到分析复杂的健康数据，它提供了一个综合的平台来管理健康和健身。与第三方应用程序和配件的集成进一步扩展了其用途，允许个性化的健康管理方法。通过了解和利用其每一个功能，用户可以通过使用iPhone作为一个有用的助手来保持健康的信息化生活方式。
各种进步和功能使Apple Health不仅仅是一个被动的数据收集器，而是您健康旅程的积极参与者。其无缝集成、强大的隐私措施和实时分析使您的iPhone成为一个强大的健康管理工具。
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