Como usar o Apple Health no iPhone

Editado 4 meses atrás por ExtremeHow Equipe Editorial

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O aplicativo Apple Health é uma ferramenta poderosa que permite rastrear e gerenciar seus dados de saúde no seu iPhone. Este artigo irá orientá-lo por cada etapa do uso do aplicativo Apple Health, desde a configuração até o rastreamento de atividades diárias e como aproveitar ao máximo seus recursos.

Configurar o Apple Health

Para começar a usar o Apple Health, você precisa configurá-lo. Aqui está um guia passo a passo:

1. Encontre o aplicativo Saúde. É um aplicativo branco com um símbolo de coração vermelho. Você deve encontrá-lo na sua Tela de Início ou na sua Biblioteca de Aplicativos.
2. Abra o aplicativo: Toque no ícone para abrir o aplicativo.
3. Configure seu perfil de saúde: Ao abrir o aplicativo pela primeira vez, ele pedirá que você configure seu perfil de saúde. Isso inclui informações básicas como seu nome, data de nascimento, sexo biológico, tipo sanguíneo e se você é doador de órgãos.
4. Concluir configuração: Siga as instruções na tela para concluir a configuração. Essas informações ajudam o aplicativo a adaptar seus recursos às suas necessidades de saúde.

Compreendendo a interface

Após a configuração, é importante se familiarizar com a interface:

1. Resumo: Esta aba mostra todas as informações de saúde coletadas pelo aplicativo. Fornece uma visão geral de suas atividades, frequência cardíaca, sono e quaisquer outras métricas de saúde que você deseje rastrear.
2. Explorar: Esta aba permite que você explore diferentes categorias de saúde e veja todos os dados que o aplicativo pode rastrear. Exemplos incluem atividade, medidas físicas, rastreamento de ciclo e audição.
3. Compartilhamento: Você pode compartilhar seus dados de saúde com aplicativos de terceiros e contatos confiáveis. Isso é útil para integrar serviços de saúde ou permitir que provedores de saúde acessem suas informações.

Rastreando seus dados de saúde

O aplicativo Saúde pode coletar dados de saúde automaticamente, mas você também pode inserir manualmente o que ele não registra automaticamente. Aqui estão algumas maneiras de rastrear diferentes características de saúde:

• Passos e distância: O aplicativo rastreia automaticamente quantos passos você dá a cada dia e a distância que você caminhou ou correu.
• Frequência cardíaca: Se você tiver um Apple Watch, o aplicativo sincroniza automaticamente seus dados de frequência cardíaca. Aqueles que não têm um smartwatch podem emparelhar alguns monitores de frequência cardíaca externos com o aplicativo.
• Rastreamento de sono: Você pode usar o recurso de hora de dormir do iPhone ou integrar aplicativos e dispositivos compatíveis para rastrear seus padrões de sono.
• Nutrição e atenção plena: Para rastrear a nutrição, você pode precisar de um aplicativo de terceiros como o MyFitnessPal. Para atenção plena, aplicativos como Calm ou Headspace podem ser integrados ao Saúde para rastrear seus minutos de meditação.
• Rastreamento de ciclo: Mulheres que menstruam podem registrar seus ciclos no aplicativo Saúde e rastrear sintomas e períodos férteis.

Configuração de metas e notificações

Ter metas e notificações pode ajudá-lo a se manter motivado e informado:

1. Definindo metas: Dentro do aplicativo, especialmente quando você está rastreando passos ou exercícios, você pode definir metas pessoais. Navegue até uma métrica específica (como passos) e selecione "Adicionar aos Favoritos" ou "Adicionar à Visualização de Hoje" para ver instantaneamente seu progresso.
2. Lembretes e alertas: Você pode definir lembretes para acompanhar atividades diárias, tomar medicamentos ou atingir suas metas semanais. As notificações podem ajudar a mantê-lo no caminho certo e notificá-lo sobre mudanças importantes nos dados de saúde.

Usando aplicativos e acessórios de terceiros

O aplicativo Saúde se torna ainda mais poderoso quando integrado a aplicativos e acessórios:

• Aplicativos de fitness: Plataformas como Strava ou Nike Run Club podem se sincronizar com o Saúde para fornecer dados avançados de atividades.
• Aplicativos de nutrição: Como mencionado anteriormente, aplicativos como o Lose It! ou Carb Manager ajudam a registrar e gerenciar a ingestão dietética.
• Dispositivos médicos: Dispositivos como monitores de pressão arterial, medidores de glicose e balanças inteligentes podem se sincronizar com o Saúde. Verifique a compatibilidade do dispositivo com o Saúde antes de comprá-lo.
• Dispositivos vestíveis: Se você não tem um Apple Watch, outros dispositivos vestíveis como Fitbit podem ainda oferecer compatibilidade parcial.

Privacidade e gerenciamento de dados

A Apple coloca grande ênfase na privacidade, e os dados de saúde não são exceção:

1. Controlando permissões: Você controla quais aplicativos e dispositivos podem acessar seus dados. Você receberá uma solicitação de permissão sempre que um novo aplicativo tentar acessar seus dados de saúde. Apenas aprove permissões de quem você confia.
2. Segurança dos dados: Todos os dados de saúde no seu dispositivo são criptografados e, se forem feitos backup no iCloud, são criptografados lá também. Apenas você e os aplicativos que você permite podem ler esses dados.
3. Visualizar permissões: Para revisar e alterar essas permissões, vá para o aplicativo Saúde, toque na sua foto de perfil ou ícone no canto superior direito e selecione "Aplicativos". A partir daqui, você pode ver quais aplicativos e dispositivos têm acesso aos seus dados de saúde.

Visualizando e analisando seus dados de saúde

Compreender seus dados é a chave para usar o aplicativo Saúde de forma eficaz:

• Gráficos e tendências: Para qualquer métrica, toque longamente nela para ver uma representação gráfica dos seus dados ao longo do tempo. Você pode analisar padrões na sua atividade, sono, frequência cardíaca, etc., e acompanhar melhorias ou deteriorações.
• Relatórios e insights: O aplicativo Saúde fornece informações com base em seus dados. Por exemplo, pode destacar sua frequência cardíaca máxima durante um treino ou perceber padrões no seu horário de sono.

Sincronização e backup

É importante garantir que seus dados estejam seguros e disponíveis em todos os dispositivos:

1. Backup no iCloud: Se você habilitar isso, seus dados de Saúde serão feitos backup no iCloud. Isso significa que mesmo se você trocar de telefone, suas informações de Saúde serão restauradas assim que você fizer login no seu novo dispositivo com seu ID Apple.
2. Sincronização de dispositivos: Para usuários da Apple com vários dispositivos, a sincronização garante consistência em todo o seu ecossistema. Por exemplo, exercícios registrados no seu Apple Watch aparecerão no seu iPhone.

Integração de registros de saúde

O aplicativo Saúde suporta integração com sistemas de provedores de saúde:

• Conexão com provedores: Se o seu provedor de saúde oferecer suporte a registros de saúde, você pode sincronizar seus registros médicos, permitindo que você veja imunizações, resultados de laboratório e mais dentro do aplicativo.
• Benefícios da integração: Isso proporciona uma visão abrangente da sua jornada de saúde e avisa quando novas informações estão disponíveis do seu provedor, como resultados de testes.

Usando o aplicativo Saúde para atenção plena

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e o aplicativo Saúde também apoia isso:

1. Minutos de atenção plena: Seu iPhone pode rastrear atenção plena por meio de aplicativos integrados, além de entrada manual.
2. Aplicativos sugeridos: Considere usar aplicativos como Calm ou Breathe, que sincronizam diretamente com o aplicativo Saúde, para registrar suas atividades de meditação e atenção plena.

Uso de instalações de emergência

O aplicativo Saúde inclui recursos que podem ajudar em uma emergência:

• ID médico: Este recurso permite armazenar informações médicas importantes que os socorristas podem acessar na tela de bloqueio. Isso pode incluir coisas como alergias, condições médicas ou medicamentos.
• Configurando: Para configurar seu ID médico, abra o aplicativo Saúde, toque na sua foto de perfil e selecione "ID Médico". Adicione os detalhes necessários e certifique-se de que a opção "Mostrar quando bloqueado" esteja ativada.

Conclusão

O Apple Health no iPhone é uma ferramenta versátil e essencial para quem deseja monitorar sua saúde. Desde rastrear passos diários até analisar dados de saúde complexos, ele oferece uma plataforma abrangente para gerenciar saúde e fitness. A integração com aplicativos e acessórios de terceiros amplia ainda mais seus usos, permitindo uma abordagem personalizada ao gerenciamento de saúde pessoal. Ao compreender e utilizar cada um de seus recursos, os usuários podem manter um estilo de vida saudável e informado, usando seu iPhone como um companheiro útil.

Uma variedade de avanços e recursos torna o Apple Health não apenas um coletor de dados passivo, mas um participante ativo da sua jornada de saúde. Sua integração perfeita, medidas de privacidade robustas e análises em tempo real transformam seu iPhone em uma poderosa ferramenta de gerenciamento de saúde.

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