Cómo usar Apple Health en el iPhone

Editado 4 hace meses por ExtremeHow Equipo Editorial

iOSiPhoneApple HealthMonitoreoSeguimientoCaracterísticasConfiguraciónMóvilDispositivosFitness

La aplicación Apple Health es una herramienta poderosa que te permite realizar un seguimiento y gestionar tus datos de salud en tu iPhone. Este artículo te guiará a través de cada paso para usar la aplicación Apple Health, desde configurarla hasta seguir las actividades diarias y aprovechar al máximo sus funciones.

Configurar Apple Health

Para comenzar a usar Apple Health, necesitas configurarlo. Aquí tienes una guía paso a paso:

1. Encuentra la aplicación Health. Es una aplicación blanca con un símbolo de corazón rojo. Debes encontrarla en tu pantalla de inicio o en tu biblioteca de aplicaciones.
2. Abre la aplicación: Toca el ícono para abrir la aplicación.
3. Configura tu perfil de salud: Cuando abras la aplicación por primera vez, se te pedirá que configures tu perfil de salud. Esto incluye información básica como tu nombre, fecha de nacimiento, sexo biológico, tipo de sangre y si eres donante de órganos.
4. Completa la configuración: Sigue las instrucciones en pantalla para completar la configuración. Esta información ayuda a la aplicación a adaptar sus funciones a tus necesidades de salud.

Entender la interfaz

Después de la configuración, es importante familiarizarse con la interfaz:

1. Resumen: Esta pestaña muestra toda la información de salud recopilada por la aplicación. Proporciona un panorama general de tus actividades, frecuencia cardíaca, sueño y cualquier otro métrica de salud que desees seguir.
2. Explorar: Esta pestaña te permite explorar diferentes categorías de salud y ver todos los datos que la aplicación puede rastrear. Ejemplos incluyen actividad, medidas físicas, seguimiento del ciclo y audición.
3. Compartir: Puedes compartir tus datos de salud con aplicaciones de terceros y contactos de confianza. Esto es útil para integrar servicios de salud o permitir que los proveedores de atención médica accedan a tu información.

Seguimiento de tus datos de salud

La aplicación Health puede recopilar datos de salud automáticamente, pero también puedes introducir manualmente lo que no registre automáticamente. Aquí hay algunas maneras en que puedes rastrear diferentes características de salud:

• Pasos y distancia: La aplicación automáticamente rastrea cuántos pasos das cada día y cuán lejos has caminado o corrido.
• Frecuencia cardíaca: Si tienes un Apple Watch, la aplicación sincroniza automáticamente tus datos de frecuencia cardíaca. Aquellos que no tienen un reloj inteligente pueden emparejar algunos monitores externos de frecuencia cardíaca con la aplicación.
• Seguimiento del sueño: Puedes usar la función de hora de acostarse de tu iPhone o integrar aplicaciones y dispositivos compatibles para rastrear tus patrones de sueño.
• Nutrición y atención plena: Para rastrear la nutrición, puede que necesites una aplicación de terceros como MyFitnessPal. Para la atención plena, aplicaciones como Calm o Headspace pueden integrarse con Health para rastrear tus minutos de meditación.
• Seguimiento del ciclo: Las mujeres que menstrúan pueden registrar sus ciclos en la aplicación Health y seguir síntomas y períodos fértiles.

Configuración de objetivos y notificaciones

Tener objetivos y notificaciones puede ayudarte a mantenerte motivado e informado:

1. Establecer metas: Dentro de la aplicación, especialmente cuando estás rastreando pasos o entrenamientos, puedes establecer metas personales. Navega a una métrica específica (como pasos) y selecciona "Agregar a Favoritos" o "Agregar a Vista de Hoy" para ver instantáneamente tu progreso.
2. Recordatorios y alertas: Puedes establecer recordatorios para mantenerte al día con las actividades diarias, tomar medicamentos o alcanzar tus metas semanales. Las notificaciones pueden ayudarte a mantenerte en el camino y notificarte cambios importantes en los datos de salud.

Uso de aplicaciones y accesorios de terceros

La aplicación Health se vuelve aún más poderosa cuando se integra con aplicaciones y accesorios:

• Aplicaciones de fitness: Plataformas como Strava o Nike Run Club pueden sincronizarse con Health para proporcionar datos avanzados de actividad.
• Aplicaciones de nutrición: Como se mencionó anteriormente, aplicaciones como Lose It! o Carb Manager ayudan a registrar y gestionar la ingesta dietética.
• Dispositivos médicos: Dispositivos como monitores de presión arterial, medidores de glucosa y balanzas inteligentes pueden sincronizarse con Health. Verifica la compatibilidad del dispositivo con Health antes de comprarlo.
• Dispositivos portátiles: Si no tienes un Apple Watch, otros dispositivos portátiles como Fitbit aún pueden ofrecer compatibilidad parcial.

Privacidad y gestión de datos

Apple pone un gran énfasis en la privacidad, y los datos de salud no son una excepción:

1. Control de permisos: Tú controlas qué aplicaciones y dispositivos pueden acceder a tus datos. Recibirás una solicitud de permiso cada vez que una nueva aplicación intente acceder a tus datos de salud. Solo aprueba permisos de aquellos en los que confíes.
2. Seguridad de datos: Todos los datos de salud en tu dispositivo están encriptados y si se respaldan en iCloud, también están encriptados allí. Solo tú y las aplicaciones que permitas pueden leer estos datos.
3. Ver permisos: Para revisar y cambiar estos permisos, ve a la aplicación Health, toca tu foto de perfil o ícono en la parte superior derecha y selecciona "Aplicaciones." Desde aquí, puedes ver qué aplicaciones y dispositivos tienen acceso a tus datos de salud.

Ver y analizar tus datos de salud

Comprender tus datos es la clave para usar la aplicación Health de manera efectiva:

• Gráficos y tendencias: Para cualquier métrica, mantén presionado sobre ella para ver una representación gráfica de tus datos a lo largo del tiempo. Puedes analizar patrones en tu actividad, sueño, frecuencia cardíaca, etc., y seguir mejoras o deterioros.
• Informes e ideas: La aplicación Health proporciona información basada en tus datos. Por ejemplo, podría resaltar tu frecuencia cardíaca máxima durante un entrenamiento o notar patrones en tu horario de sueño.

Sincronización y respaldo

Es importante asegurarte de que tus datos estén seguros y disponibles en todos los dispositivos:

1. Respaldo en iCloud: Si habilitas esto, tus datos de Health se respaldarán en iCloud. Esto significa que incluso si cambias de teléfono, tu información de Health se restaurará tan pronto como inicies sesión en tu nuevo dispositivo con tu ID de Apple.
2. Sincronización de dispositivos: Para los usuarios de Apple con múltiples dispositivos, la sincronización asegura la consistencia en todo tu ecosistema. Por ejemplo, los entrenamientos registrados en tu Apple Watch aparecerán en tu iPhone.

Integración de registros de salud

La aplicación Health admite la integración con los sistemas de los proveedores de atención médica:

• Conexión con proveedores: Si tu proveedor de atención médica admite registros de salud, puedes sincronizar tus registros médicos, lo que te permite ver inmunizaciones, resultados de laboratorio y más dentro de la aplicación.
• Beneficios de la integración: Proporciona una visión integral de tu viaje de atención médica y te alerta cuando hay nueva información disponible de tu proveedor, como resultados de pruebas.

Usar la aplicación Health para la atención plena

La salud mental es tan importante como la salud física, y la aplicación Health también lo apoya:

1. Minutos de atención plena: Tu iPhone puede rastrear la atención plena a través de aplicaciones integradas así como entrada personal.
2. Aplicaciones sugeridas: Considera usar aplicaciones como Calm o Breathe, que se sincronizan directamente con la aplicación Health, para registrar tus actividades de meditación y atención plena.

Uso de instalaciones de emergencia

La aplicación Health incluye funciones que pueden ayudar en una emergencia:

• ID médica: Esta función te permite almacenar información médica importante a la que los respondedores de emergencias pueden acceder desde la pantalla de bloqueo. Esto puede incluir cosas como alergias, condiciones médicas o medicamentos.
• Configuración: Para configurar tu ID médica, abre la aplicación Health, toca tu foto de perfil y luego selecciona "ID médica." Agrega los detalles requeridos y asegúrate de que la opción "Mostrar cuando está bloqueado" esté habilitada.

Conclusión

Apple Health en el iPhone es una herramienta versátil y esencial para cualquier persona que quiera llevar un seguimiento de su salud. Desde el seguimiento de pasos diarios hasta el análisis de datos de salud complejos, proporciona una plataforma integral para gestionar la salud y el estado físico. La integración con aplicaciones y accesorios de terceros amplía aún más sus usos, lo que permite un enfoque personalizado para la gestión de la salud personal. Al comprender y utilizar cada una de sus funciones, los usuarios pueden mantener un estilo de vida saludable e informado al usar su iPhone como un compañero útil.

Una variedad de avances y funciones hacen que Apple Health no sea solo un recolector de datos pasivo sino un participante activo en tu viaje de salud. Su integración perfecta, fuertes medidas de privacidad y análisis en tiempo real convierten tu iPhone en una poderosa herramienta de gestión de la salud.

  Comparte este artículo

Si encuentras algo incorrecto en el contenido del artículo, puedes solicitar una actualización