macOSのスリープ問題を解決する方法

編集済み 23 数時間前 によって ExtremeHow 編集チーム

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macOSを使用するのは楽しいことですが、時にはMacが適切にスリープしない問題に直面することがあります。これが発生する根本的な理由は多岐にわたり、システム設定からハードウェアの問題までさまざまです。この包括的なガイドでは、macOSのスリープ問題を解決するのに役立つさまざまな方法を探ります。ソリューションを簡単なステップに分解し、Macをスムーズに動作させる手助けをします。

macOSスリープの理解

ソリューションに入る前に、macOSのスリープモードが何であるかを理解することが重要です。Macがスリープモードに入ると、低電力状態になります。これにより電力を節約しながら、作業をすぐに再開することができます。理想的には、Macは設定されていない限り、またはアプリケーションによってアクティブになっている場合を除いて、一定の非アクティブ期間の後に自動的にスリープモードに入るべきです。

macOSスリープ問題の一般的な原因

macOSがスリープ問題に遭遇する一般的な理由は次のとおりです：

• システム設定が誤っている。
• スリープを妨げるアプリ。
• 接続された周辺機器（マウスや外部モニターなど）がスリープ問題を引き起こす。
• ハードウェアの問題。
• オペレーティングシステムの更新後の設定不良。

段階的な解決策

1. 省エネルギー設定を確認

最初に確認すべきはMacの省エネルギー設定です。正しく設定されていることを確認するには、次の手順に従ってください：

1. 左上のAppleメニューをクリックし、システム環境設定を選択します。
2. 省エネルギーに進みます。
3. Mojave以降のmacOSバージョンのMacでは、このオプションはサイドバーにバッテリーとして表示される場合があります。
4. ディスプレイをオフにするスライダーを確認し、自分の好みに合わせて調整します。
5. ディスプレイがオフになったときにコンピュータが自動的にスリープしないようにするにチェックが入っている場合は、チェックを外します。
6. ネットワークアクセスのためのウェイク機能は必要でない限りオフにしてください。

2. Macがスリープしないようにしているアプリケーションを閉じる

一部のアプリケーションはMacがスリープに入るのを妨げることがあります。これらのアプリケーションを特定して閉じることができます：

1. ターミナルアプリケーションを開きます。
2. 次のコマンドを入力し、Enterを押します：

pmset -g assertions

3. このコマンドは、プロセスとその電力アサーションのリストを表示します。PreventUserIdleSystemSleepにリストされているアプリケーションが原因かもしれません。
4. これらのアプリケーションを閉じるか、サポートに連絡して解決策を尋ねてください。

3. NVRAM/PRAMをリセットする

不揮発性ランダムアクセスメモリ（NVRAM）またはパラメータRAM（PRAM）は、macOSが迅速にアクセスできる特定の設定を1つの場所に保存します。このメモリをリセットすることでスリープ問題が解決することがあります：

1. Macをシャットダウンします。
2. Macを起動し、すぐにOption + Command + P + Rを押し続けます。
3. 約20秒間キーを押し続けます。
4. キーを放し、Macを起動させます。

4. 周辺機器を切断する

一部の周辺機器はMacをスリープから解除したり、スリープを妨げたりすることがあります：

1. 外付けハードドライブ、マウス、キーボードなどすべての周辺機器を切断します。
2. これらのデバイスがなくてもスリープ問題が続くか確認します。続かない場合は、1つずつ接続して問題のあるデバイスを特定します。

5. macOSとアプリケーションを更新する

スリープの問題は、macOSまたは特定のアプリケーションを更新することで解決することがあります：

1. システム環境設定を開き、ソフトウェア・アップデートに進みます。
2. macOSの更新が利用可能か確認します。ある場合は、オペレーティングシステムを更新します。
3. App Storeを開き、アップデートに進み、すべてのアプリが最新であることを確認します。

6. カーネルパニックやログを確認する

問題が続く場合、システムログで異常な活動を確認することができます：

1. Spotlightで検索するか、アプリケーション > ユーティリティに移動してコンソールを開きます。
2. 「sleep」や「wake up」などのキーワードでログをフィルタリングします。
3. 繰り返し発生するエラーがあれば、オンラインで調べるか、Appleサポートに問い合わせて助けを求めてください。

7. セーフモードでテストする

セーフモードでMacを実行すると、問題がサードパーティソフトウェアに関連しているかどうかを判断できます：

1. Macをシャットダウンします。
2. 起動し、すぐにShiftキーを押し続けます。
3. ログイン画面が表示されたらキーを放します。
4. セーフモードで、Macが正しくスリープするか確認します。正しくスリープする場合、サードパーティのアプリケーションまたはプロセスが問題を引き起こしている可能性があります。

8. 保留中のシステムプロセスがないか確認する

時には、プロセスがMacのスリープを妨げることがあります：

1. アプリケーション > ユーティリティフォルダからアクティビティモニタを開きます。
2. CPUタブを選択して、異常なリソースを消費しているプロセスがないか確認します。
3. 疑わしいプロセスや高エネルギーを消費しているプロセスを選択し、左上のプロセスを終了ボタンを押して終了します。

9. ディスクのアクセス権を修復する

ディスクのアクセス権を修復することは、スリープ問題を解決するもう一つの方法です：

1. アプリケーション > ユーティリティフォルダからディスクユーティリティを開きます。
2. 左サイドバーでメインのハードドライブを選択します。
3. First Aidをクリックし、ディスクのアクセス権を修復するための指示に従います。

10. システム管理コントローラー（SMC）をリセットする

上記のステップで問題が解決しない場合は、デバイスの電源管理を制御するSMCをリセットしてみてください：

1. T2チップを搭載したMacBookの場合：
   • Macをシャットダウンします。
   • 電源ボタンを10秒間押し続けてから放します。
   • 数秒待ってからMacを起動します。
2. その他のモデルの場合：
   • 機器をオフにします。
   • 内蔵キーボードの左側でShift + Control + Optionを押し、同時に電源ボタンを押します。
   • これらのキーと電源ボタンを10秒間押し続けます。
   • すべてのキーを解放し、電源ボタンを押してMacを起動します。

結論

macOSのスリープ問題はイライラすることがありますが、少しの忍耐と正しい手順で、修理に出さなくてもこれらの問題を解決できることがあります。電源設定を調整したりアプリケーションを閉じたりするような簡単な解決策から始め、必要に応じてNVRAMやSMCをリセットするような複雑な解決策に移ります。それでも解決しない場合は、Appleサポートに相談するのが最善の選択かもしれません。これらの手順を踏むことで、期待通りにスリープとウェイクする完全に機能するMacを楽しむことができるはずです。

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